Sănătatea holistică sau cum să ai grijă de tot ce te face să fii tu

Pe tine la ce anume te duce cu gândul termenul „sănătate holistică”? Poate la un terapeut care te ajută să te relaxezi prin metode alternative? Sau la practici alternative, cum ar fi meditația ori aromaterapia? Sau chiar la ideea de a trata corpul și mintea ca pe un întreg?

În realitate, sănătatea holistică înseamnă mult mai mult. Este despre a obține un echilibru real în viața ta, muncind la fiecare dimensiune a sănătății umane. Descoperă, în continuare, tot ce trebuie să știi despre acest subiect: ce este sănătatea holistică, care sunt principiile sale, ce terapii holistice să încerci și cum să integrezi medicina holistică în viața de zi cu zi.

• Despre sănătatea holistică: ce este ea, mai exact?
• Principiile fundamentale ale sănătății holistice și cele 4 dimensiuni ale sănătății umane
• Rolul asigurărilor medicale în susținerea sănătății holistice
• Terapii holistice populare: pe care să le încerci și de ce
• Integrarea medicinei holistice în viața de zi cu zi: cum o poţi face
• Cum te ajută abordarea holistică să transformi traiectoria unei boli

Despre sănătatea holistică: ce este ea, mai exact?

Când vorbim despre sănătate holistică, specialiștii de la St. Catherine University spun că este o abordare care ia în considerare toate aspectele ființei umane: corpul fizic, mintea și emoțiile, dar și spiritul. Dar totuși…ce înseamnă „holistic”? Ei bine, cuvântul „holistic” vine din cuvântul „holos”, care în greacă înseamnă „întreg”.

Cu alte cuvinte, nu este vorba doar despre a lua o pastilă pentru durere sau a face un control pentru a depista o boală. Sănătatea holistică face referire la tot: la cum te simți, ce gândești și cum te conectezi cu tine însuți, dar și cu cei din jur. 

👉Descoperă +20 de exemple de hobbyuri pentru minte, corp si suflet. În articolul nostru ți-am pregătit exemple de hobbyuri creative, pentru relaxare și chiar unele profitabile. 

De exemplu, ai observat vreodată cum o zi stresantă îți poate da o durere de cap? Sau cum, atunci când ești fericit și mulțumit, te simți mult mai energic? Ei bine, sănătatea holistică pune accent pe legătura dintre toate aceste dimensiuni și îți arată cum, atunci când îți îngrijești întreaga ființă, îți  poți îmbunătăți sănătatea generală.

Principiile fundamentale ale sănătății holistice și cele 4 dimensiuni ale sănătății umane

Conform American Holistic Health Association, principiile fundamentale ale sănătății holistice sunt următoarele:

• Interconectarea – În sănătatea holistică, toate aspectele vieții tale sunt conectate. Corpul, mintea, emoțiile și chiar mediul în care trăiești influențează sănătatea ta. Dacă unul dintre aceste aspecte nu funcționează bine, atunci și restul va avea de suferit.

• Autocunoașterea – Sănătatea holistică îți cere să fii atent la nevoile tale. Dacă nu ești conștient de ce îți face bine și ce nu, va fi greu să îți îmbunătățești sănătatea.

• Prevenția – Holistic înseamnă și prevenire. Nu așteptăm să apară problemele de sănătate, ci le gestionăm înainte să devină grave, printr-un stil de viață sănătos și prin monitorizarea atentă a stării noastre.

• Vindecarea completă – Sănătatea holistică nu se concentrează doar pe tratarea simptomelor, ci pe vindecarea întregului individ. De multe ori, adevărata vindecare vine din interior.

Așa cum îți poți da seama din principiile de mai sus, sănătatea nu se limitează doar la corpul fizic. Iar acest lucru este susținut și de către specialiștii de la CTRI (Crisis & Trauma Resource Institute). Ei susțin că sănătatea cuprinde patru dimensiuni importante:

1. Sănătatea fizică – Bineînțeles, nu putem nega importanța exercițiilor fizice, a alimentației corecte și a somnului. Fără aceste elemente fundamentale, este greu să funcționăm la capacitate maximă.

2. Sănătatea mintală – Cât de liniștită este mintea ta? O minte calmă este esențială pentru a-ți păstra echilibrul în viața de zi cu zi.

👉Cu asigurarea de viata NN, care include si plan de economisire, îți liniștești mintea cu privire la două aspecte: bunăstarea celor dragi și siguranța voastră financiară. Cu alte cuvinte, tu alegi valoarea poliței în funcție de cât vrei să economisești, iar dacă se întâmplă ceva cu tine, cei dragi beneficiază de indemnizație de deces. În schimb, dacă totul este bine până la finalul contractului, ai libertate deplină de a face ce vrei cu suma acumulată în contul tău. Sună bine, nu-i așa?

3. Sănătatea emoțională – Starea ta emoțională influențează direct starea de bine generală. Tu cum îți gestionezi emoțiile?

4. Sănătatea spirituală – Indiferent că ești religios sau nu, găsirea unui scop în viață și credința îți pot aduce pace interioară și echilibru.

De ce e important să cunoști toate aceste detalii? Ei bine, dacă până acum ai crezut că să fii sănătos înseamnă doar „să nu fii bolnav”, cu siguranță aceste detalii te vor ajuta să-ți schimbi perspectiva și, implicit, modul în care te raportezi la sănătatea ta.

Rolul asigurărilor medicale în susținerea sănătății holistice

Asigurările medicale pot juca un rol important în sprijinirea sănătății tale holistice. Asigurările de sănătate NN, de exemplu, sprijină o abordare holistică a sănătății prin:

• Prevenție - set anual de analize, investigații și consultații medicale acoperite de asigurare.
• Asistență medicală premium. Ce înseamnă asta? Medic dedicat, a doua opinie medicală, plus alte servicii decontate direct sau prin plata indemnizațiilor.
• Medicină de precizie și plan de tratament personalizat.
• Servicii de telemedicină 24/7 pentru consultații, diagnosticare și tratament, recomandări medicale, interpretarea analizelor și a investigațiilor, plus prescripții digitale de medicamente.

👉Alegerea unei asigurări care acoperă astfel de servicii este o investiție importantă în sănătatea ta pe termen lung. Descoperă mai multe despre Asigurarea de Sanatate Premium Care Abroad și lasă-ne să fim alături de tine de la suspiciune și diagnostic, până la primirea celui mai bun tratament pentru tine. De aici până în străinătate. De acum până ce te faci bine și chiar mai departe. 

 

Terapii holistice populare: pe care să le încerci și de ce

Ca să poți avea grijă de toate cele patru dimensiuni ale sănătății umane și să te simți bine în corpul tău, pe lângă exercițiile fizice regulate și un stil de viață sănătos, te poți gândi să încerci și câteva terapii holistice. Iată care sunt cele mai populare, conform Oxford Treatment Center și ce beneficii îți pot aduce:

• Masajul terapeutic – Pe lângă relaxare, masajul poate ajuta la reducerea tensiunii musculare, îmbunătățirea circulației și reducerea stresului. Dacă n-ai încercat niciodată un masaj, îți recomandăm să o faci. E ca o resetare pentru corpul tău.

• Acupunctura – Această practică din medicina tradițională chineză se bazează pe stimularea unor puncte specifice de pe corp, pentru a restabili echilibrul energetic. Studiile publicate de Harvard Medical School arată că poate ajuta la reducerea durerilor cronice, anxietății și stresului.

• Meditația și yoga – Aceste practici sunt excelente pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea sănătății mintale și emoționale. Meditația te ajută să-ți calmezi mintea, în timp ce yoga îți întărește corpul, îmbunătățind flexibilitatea și echilibrul.

• Fitoterapia – Se referă la ceaiuri și suplimente din plante, care pot ajuta la susținerea sănătății fizice și mintale. Ceaiul de mușețel pentru relaxare sau ceaiul de ghimbir pentru imunitate sunt câteva exemple potrivite, conform Harvard Medical School.

Integrarea medicinei holistice în viața de zi cu zi: cum o poţi face

Este minunat să încerci tratamente holistice și să adopți un stil de viață sănătos, dar adevărata provocare vine din a integra aceste practici în viața ta de zi cu zi. 

Ştim, atunci când ai o viaţă agitată şi ocupată, această provocare pare a fi imposibilă. Însă noi credem că totul este posibil. De aceea, îţi propunem să începi cu paşi mici şi să urmezi câteva sfaturi oferite de către American Institute of Health Care Professionals:

• Începe cu alimentația – Mănâncă mai multe alimente naturale și mai puține alimente procesate. Găsește timp pentru a găti acasă și pentru a înlocui gustările nesănătoase cu fructe sau nuci.

• Fă mișcare – Nu trebuie să te înscrii într-un maraton imediat. Începe cu o plimbare zilnică, apoi adaugă câteva minute de yoga sau stretching dimineața.

• Practică mindfulness-ul – Acordă-ți câteva minute pe zi pentru a medita sau pur și simplu pentru a respira adânc, în liniște. Poți face asta chiar și la birou între două ședințe.

👉Descoperă și alte obiceiuri sanatoase care iti imbunatatesc calitatea vietii: de la cele pentru gestionarea stresului, la cele care te ajută să devii mai responsabil financiar – cu siguranță toate îți vor fi de folos!

Cum te ajută abordarea holistică să transformi traiectoria unei boli

Deși pare un concept care ține strict de spiritualitate, trebuie să știi că sănătatea holistică nu este doar despre prevenire sau tratamente naturiste. Aceasta poate include și accesul la tratamente personalizate sau medicina de precizie, care analizează în detaliu nevoile tale specifice. 

Prevenția, diagnosticarea timpurie și tratamentele corecte sunt esențiale pentru menținerea sănătății tale pe termen lung. Este ca atunci când îți faci un control de rutină la mașină: dacă îți dai seama din timp că ceva nu funcționează cum trebuie, o poți remedia înainte să devină o problemă majoră.

De asemenea, opiniile medicale secundare sunt și ele un instrument valoros. Dacă ai un diagnostic sau te afli într-o perioadă de incertitudine, obținerea unei a doua păreri poate aduce perspective noi și poate face diferența între tratamentele eficiente și cele care nu sunt potrivite pentru tine. Astfel, în loc să primești un tratament general pentru o boală, ai posibilitatea de a beneficia de un plan personalizat, adaptat corpului tău.

În concluzie, sănătatea holistică nu este un concept abstract, ci un stil de viață complet, care poate fi susținut atât prin alegeri personale, cât și prin suportul medical adecvat. Ai grijă de corpul, mintea și spiritul tău și vei descoperi cum toate acestea lucrează împreună pentru o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.

 

Surse foto: Shutterstock, Shutterstock, Shutterstock.

Surse de documentare:

• What Is Holistic Health? Overview and Career Outcomes, What Is Holistic Health? Overview and Career Outcomes - What is Holistic Health? Overview and Career Outcomes | St. Catherine University, https://www.stkate.edu/healthcare-degrees/what-is-holistic-health, accesat la 26.01.2025;
• Principles of Holistic Medicine, American Holistic Health Association, https://ahha.org/selfhelp-articles/principles-of-holistic-medicine/, accesat la 26.01.2025;
• What Is Holistic Therapy?, Holistic Therapy: Definition, Types, & Benefits | Oxford Treatment, https://oxfordtreatment.com/addiction-treatment/therapy/holistic/, accesat la 26.01.2025;
• Exploring the Science of Acupuncture, Exploring the Science of Acupuncture | Harvard Medical School, https://hms.harvard.edu/news/exploring-science-acupuncture, accesat la 26.01.2025;
• The health benefits of 3 herbal teas, The health benefits of 3 herbal teas - Harvard Health, https://www.health.harvard.edu/nutrition/the-health-benefits-of-3-herbal-teas, accesat la 26.01.2025;
• Holistic Healthcare: Key Concepts and Modern Practices, Holistic Healthcare: Key Concepts and Modern Practices – AIHCP, https://aihcp.net/2024/08/08/holistic-healthcare-key-concepts-and-modern-practices/, accesat la 26.01.2025;